Лишняя вода в организме
Поздравляем всех посетительниц нашего сайта с Международным женским днем! Сегодня у нас разговор на тему, которая не оставит равнодушной ни одну женщину: расскажем о том, каким образом выглядеть лучше и как это связано с водой.
Представляем некоторые выводы и рекомендации по этому поводу с женского портала .
К сожалению, на красивых женских лицах (и не только лицах) часто появляются отеки. Как они возникают и как с ними бороться? Отеки означают наличие лишней воды в организме. С чем же это связано? Почему происходит задержка воды в организме? Причин может быть несколько.
1. Проблемы со здоровьем (прежде всего в случае постоянных отеков женщине следует посетить кардиолога, нефролога и гинеколога).
2. Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и т.д. и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь «заменители» и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма. Чай, кофе, газировка, пиво и иной алкоголь буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает в виде отеков.
3. Избыток соли в рационе – известная причина задержки жидкости. Если вы съели селедку и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.
4. Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах способствует возникновению привычных отеков ног. Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы – бич современности. Особенно страдают от этого офисные работники.
Что можно делать, чтобы вывести из организма лишнюю воду? Прежде всего, пересмотреть рацион, соблюдая следующие правила:
1. Выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды ежедневно. Постепенно ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках. Шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, уже через несколько дней после начала водной диеты.
2. Постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно. Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда.
3. Ускорить метаболизм с помощью физических упражнений. Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить. Одно из упражнений: лежа на спине, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение.
4. Устраивать себе разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма (например, раз в неделю в течение дня пить только зелёный чай с молоком – 2 литра, либо 1 литр однопроцентного кефира). Естественно, что во врем разгрузочных дней мы больше ничего не едим, но тщательно соблюдаем нашу водную диету – то есть пьем чистую воду, сколько захочется.
5. Варить и есть обычную овсяную кашу без сахара, сваренную на воде. Это каша красоты, и она помогает избавиться от отеков!
6. Использовать растения против отеков – самое простое – пить их в виде чая. Для этого подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин. Ешьте зелень: крапиву, щавель, сельдерей, петрушку.
7. Употреблять в пищу побольше овощей и фруктов. Овощи: свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква. Фрукты: абрикосы, яблоки, клубника, земляника. Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.
Как нельзя выводить лишнюю воду:
1. Нельзя пить мочегонные и чаи для похудения (они форсированно изгоняют воду из организма. Да, эффект налицо, но потом, после окончания действия препаратов вода вернется на свое место, ведь в вашем рационе и образе жизни ничего не изменилось!). Кроме того, очень вредно назначать самой себе мочегонные — это должен делать только врач.
2. Нельзя ограничивать себя в питье. Многие думают, что если они ограничат потребление воды, то и отеков не будет. Эффект получается прямо противоположный: злейшие отеки!